[...] nie moge patrzec na ser jajka itp. niewiem, mam jeszzce z kg gainera,ale duzo mi on nie da/ja w upały jem większość posilków na zimno, spróbuj może pomoże zastanawiałem sie czy nie zrobic sobie przerwy od diety na wakcje, ale nie wiem ile na tym strace./co rozumiesz przez przerwę od diety i jeszcze jedno, jak nie bede trzymal diety, to lepiej [...]
Jakaś prowokacja czy coś ? Oczywiście ,że nowy myślnik to nowy przepis. Mam 15 lat 174cm wzrostu 70,5kg wagi Dobrze zbudowany ,na drążku ćwiczę codziennie ,pompki ,drugi tydzień A6W Potrzebuję treningu na kondycję ,koordynację i by spalić złogi tłuszczu na udach (od miesiąca czuję się taki ociężały i bardzo statyczny ,może to upały) Bo technikę [...]
No jezeli przytyles i schudles, wycwiczyles cos i ci sila spadla, to to nie jest start od zera. Nie wiem czy zauwazyles ale bardzo podobny post zalozylem i jest obok Twojego :)
Witam! Dawałem już tą dietkę w dziale odżywianie, nikt nie raczył mi pomóc, teraz ją troszeczkę zmieniłem i wklejam tutaj, licze na odzew Mam prawie 16 lat, około 175cm wzrostu i ważę 84kg... Jak najszybciej chcę wystartować z nowym planem treningowym i dietką, jak dotąd ćwiczyłem już z planami, ale bez żadnych supli i diety. Moim priorytetem [...]
[...] 6-14 praca 14-16 dojazd na studia 16-21 studia 22 powrot do domu, sen Z wolnymi weekendami, podczas ktorych nadrabiam zaległości domowe. I tak jest do teraz. Prócz wakacji oczywiście. Całkiem niezły wygląd niestety poszedł won, czasem piwko, duuuuże odstępy w jedzeniu (rano o 5-tej, potem o 18-tej na polibudzie coś w bufecie). Efekty tego [...]
[...] brzuch Sobota:biceps przedramie i brzuch. Pracuje w pubie w dzien a dokładnie pilnuje go jak jest zamknięty moge spac kiedy chce jestem tam około 9-10h tak wiec warunki wypoczynku mam niezłe,na siłownie zawsze chodze miedzy 18:30 a 19:15.Dzien zaczynam od 6 rano myje sie i wychodze a w pracy jestem po 15 minutach jade do niej bez posiłku bo [...]
[...] ale chciałbym, żeby mięśnie były wyraźniejsze bo teraz niby rozmiar bicepsa mam 37,5-38cm a nie widać tego zbytnio, o brzuchu nie wspomne bo narazie wogóle go nie ćwiczyłem, moim priorytetem były mięśnie górnej partii ciała: barki, plecy, klatka i ramiona. Nogi mam dobre, bo wcześniej dużo grałem w piłke i wogóle, więc jeszcze kilka [...]
[...] chłoapki , moge napisac 100zł a moge 219 zł to moja sprawa jaką cenę rzucam... Lecz komentowac m0żna i wy to robicie i jest luz Kto chce kupi, kto nie chce nie kupi AMEN! szary7 pasuje mi taka opcja. Czy pobranie czy wplata to już od ciebie zalezy. Koszty wysyałki możemy pokryć po połowie. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-06-17 19:23:06
[...] lekko 14<12 Barki : Unoszenie sztangi zza karku siedzac 12<10<10/8 Unoszenie ramion bokiem 12<10=10 Unoszenie ramion do tylu siedzac, ugiety tulow (niew iem jak to wytlumaczyc, ale jest to cwiczenie na tylne aktony) 12<10=10/8 W tym dniu nie robie brzucha ani rowerka Piatek : Klata + bic + tric Klata : Lawka prosta 14<12<8 Lawka skosna [...]
Zmiany ćwiczeń mogą być. Co do diety: Ciężko Ci coś poradzić. No bo jak wszystko zależy od kucharza i będzie problem z braniem żarcia to jest małe pole manewru. Nie wiem czym się zajmujesz na statku. Ani który to Twój rejs. Ale proponował bym potraktować to jak doświadczenie. Sprawdź jak Ci się udaje pogodzić pracę i trening. Czy nie jesteś [...]
Mam jeden gryf krótki od hantli, i mam do niego troche ciężarków. Teraz mam zamiar kupic gryf prosty ale już długi (chyba 150cm) i chcę wybrać z taką samą grubością (chodzi mi o to żeby pasowały ciężarki bo troszkę kosztują). Czy macie sprawdzoną metodę jak ją zmierzyć, bo różnica między 2.6cm a 2.8cm jest mała.
Buby a o jakim kierunku myślisz? Coś związanego ze sportem? Czy z kulturą języka polskiego ? Czy raczej jakieś pitu-pitu-aby-do-dyplomu? Bo ja właśnie niedawno zdałam sobie sprawę, że moje studia (anglistyka) nie dają żadnego zawodu, który chciałabym uprawiać, i w ogóle perspektywy po nich zerowe, i chyba trzeba będzie zrobić jakieś podyplomowe, [...]
[...] opcja 3: coś słodkiego w stylu eklerek, kilka michałków opcja 4: jak gorąco - lodzik ;)) (co lepsze? chyba 2...) I posiłek - OPCJA 1 II posiłek - OPCJA 2 zmodyfkowana czyli grahamka + serek wiejski III posiłek - OPCJA 1 zmodyfikowana kasza + kurczak + łyżka oliwy IV posiłek - orzechy nieźle brzmią , jakie to są ? włoskie , laskowe OK do [...]
Wynika z tego ze czlowiek (mezczyzna) nie zdradza swojej kobiety tak czesto jak szympans ale tez nie jest stworzony do monogamii. Pewnie nie jest tez stworzony do jezdzenia motocyklem, latania samolotem i pogadanek na forum internetowym ;> Ja tam twierdze, ze stoimy jednak nieco wyzej w rozwoju od bonobo. A sa tez badania, ktore wykazuja, ze w [...]
Eeeeeeetam od razu lekarz i to jeszcze sportowy...bezprzesady, nie chodzi mi o wyczynowe podnoszenie ciężarów etc tylko zwykłe rekreacyjne bieganie, rowerowanie czy pływanie...ktoś wie ile czasu musi upłynąć od operacji zeby rany sie dobrze zrosły? pozdr ps pani tak...ale czy szanowna?;)
Za 3 miesiące kończę 18 lat, od czasów podstawówki byłem najniższym chłopakiem w klasie, teraz dbiłem do 165 cm, ale nie rosnę już od ponad roku. Mój ojciec ma 175cm, mama 154cm, żadnych skrzywień kręgosłupa nie mam, chiałem zapytać czy może wy mieliście przypadki aby po 18 roku życia znacząco urosnąć?
witajcie moj staz treningowy wynosi ok 2 lata,ale bylo to cwiczenie sporadyczne.od wrzesnia chcialbym powaznie podejsc do sprawy-dobry trening,dieta,suplementacja...czy moze ktos z was stosowal kiedys plan treningowy rozpisany na rok?moze zna ktos jakies adresy?moze ktos sie wypowiedziec?? z gory dzieki za pomoc, ktorej teraz potrzebuje.
Witam, dawno mnie nie bylo i jak trwoga to do Boga... od jakiegos czasu podczas jezdzenia na desce pobolewało mnie prawe biodro ale ignorowałem bo wystarczylo ze dogrzałem biodra i bylo ok. od dzis boli non stop. Z tego co wyczytałem w literaturze i w necie moze to byc zapalenie kaletki maziowej. Zgadzaja sie objawy czyli bol zewnetrznej czesci [...]
Piter87 - legit deca znaczy sie Mialem tak samo, jechalem dece z tesciem i mimo tego najpierw wzwod niepelny, a pozniej calkowity flak. Przerwalem ladowac dece (poszlo 7 tygodni, w planie bylo 10) i cisnalem dalej tescia, po 2 dniach bylo wszystko ok Jak go tak przyblokowalo niech przestanie ja brac! Dla mnie przynajmniej lista priorytetow jest [...]
tomek1991 Że ty nie wierzysz to nikogo tu nie obchodzi, nie będziemy dochodzić, czy mówi prawdę, czy też nie - pytam się kolejny raz, po co oszukiwać podając rekordy siłowe? W tym miejscu i tak nie uzyska reputacji, a jeżeli tak, to w czym ona się przejawi? Na tym serwisie prawie nikt nikogo z "reala" nie zna, więc o powiedzianej [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
